hth:蜂蜜真的是润肠通便的佳品吗？

来源：hth    发布时间：2025-08-19 10:49:59

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　　咱们先来认识一下蜂蜜吧，蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖和蔗糖，三种糖含量份额因产地和时节而异。冬季或遇冷易呈现白色结晶的蜂蜜，一般含葡萄糖份额较大，含果糖份额较高的蜂蜜不容易呈现结晶现象。100克蜂蜜含糖类75.6克，含水22克，是一种典型高热量（每百克含热量321千卡，需慢跑40多分钟才干耗费）、低营养价值的食物，不值得引荐。

　　但许多人说，它富含多种维生素和矿物质，还有润肠通便的作用。不错，蜂蜜的确富含多种微量营养素，但量却微乎其微。拿常见对人体健康含义比较大的微量元素来说，每百克蜂蜜含钾28毫克、镁2毫克、钙4毫克，而每百克菠菜含钾311毫克、镁58毫克、钙66毫克。别的，蜂蜜的确可能有润肠通便的作用，但仅对部分果糖不耐受（即不能很好的消化吸收果糖）的人有用，果糖到了大肠会影响肠道菌群平衡，加上升高了肠道渗透压，所以发生了“润肠通便”的作用。用这种通便方法，摄入了许多热量、影响了肠道菌群健康，才有必定的概率会发生轻泻（条件是你归于果糖不耐受人群）的作用，明显并不那么健康。

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