第20课：专注力的长期训练亲子课教案

　　重点引导亲子充分讨论，结合日常生活场景确定专注力训练的详细的细节内容和方法。协助家长和孩子制定具有可操作性的长期训练计划。鼓励家长在日常生活中积极监督和引导孩子执行训练计划。

　　难点如何根据不同家庭的真实的情况和孩子的个性特点，制定个性化的训练计划。在长期训练过程中，怎么样保持孩子的积极性和主动性，克服也许会出现的困难和挫折。帮助家长掌握正确的监督和激励方法，确保训练计划的有效执行。

　　老师亲切地对家长和孩子们说：“经过前面的课程学习，我们已了解了专注力的重要性以及一些训练方法。但是，专注力的提升不是一蹴而就的，需要长期的训练。今天，我们就一起来讨论如何将专注力训练融入日常生活，制定一个长期的训练计划。”

　　老师通过提问的方式，引导家长和孩子回忆之前学习的专注力训练内容，如 “你们还记得我们之前玩过哪些专注力训练的游戏吗？”“在日常生活中，哪些活动可以锻炼专注力呢？”

　　老师向家长和孩子们解释专注力长期训练的意义：“小朋友们，专注力就像我们的肌肉相同，要一直地锻炼才能变得更强。如果我们只是偶尔进行专注力训练，效果可能不会很明显。只有通过长期的坚持，才能真正提高我们的专注力水平，让我们在学习、生活和工作中更出色。”

　　老师分享一些专注力训练的成功案例，如某个孩子通过长期的专注力训练，成绩有了很大的提高；或者某个成年人通过专注力训练，工作效率极大的提升。让家长和孩子们更加直观地感受到长期训练的重要性。

　　老师引导家长和孩子们讨论为什么专注力需要长期训练，以及长期训练对他们的生活和学习会带来哪一些好处。家长和孩子们可以分享自己的想法和感受，如 “长期训练可以让我更专心地做作业，提高学习成绩”“长期训练可以让我在做事情的时候更加专注，不容易被其他事情干扰” 等。

　　老师组织家长和孩子们进行分组讨论，讨论的主题是如何将专注力训练融入日常生活，制定一个长期的训练计划。老师可以提出一些问题引导讨论，如 “我们大家可以在哪些时间段进行专注力训练？”“有哪些具体的训练办法能够在日常生活中进行？”“如何设置训练的目标和奖励机制？” 等。

　　家长和孩子们在讨论过程中，能结合自己的家庭真实的情况和孩子的个性特点，确定对自己最合适的专注力训练内容和方法。例如，有的家庭可以再一次进行选择在每天晚上做作业之前进行 15 分钟的专注力训练，训练办法能够是阅读、拼图或者做一些专注力游戏；有的家庭可以在周末安排一些户外活动，如爬山、骑自行车等，在活动中锻炼孩子的专注力。

　　讨论结束后，每个小组推选一名代表分享他们制定的长期训练计划。老师可以对每个小组的计划进行点评和指导，提出一些改进的建议。例如，老师可以提醒家长在制定计划时要考虑孩子的年龄和能力，设置合理的目标和奖励机制；要确保训练计划具有可操作性，避免过于复杂或难以执行。

　　老师向家长和孩子们布置家庭作业：“小朋友们，回家后，我们要和爸爸和妈妈一起制定一个属于自己的专注力训练计划，并从今天开始每天执行。在执行计划的过程中，要记录下自己的进步和遇到的问题，下次课我们大家一起来分享。”

　　老师发放空白的专注力训练计划表格，指导家长和孩子们如何填写。表格能包括训练的时间、内容、目标、奖励等项目。例如，家长和孩子们可以在表格上填写每天晚上 7 点到 7 点 15 分进行阅读训练，目标是在 15 分钟内专注地阅读一篇文章，奖励是如果完成目标能够获得一个小贴纸。

　　老师提醒家长在孩子执行训练计划的过程中，要给予积极的监督和引导。能定期和孩子一起回顾训练的效果，调整训练计划。同时，要及时给予孩子奖励和鼓励，增强他们的自信心和积极性。

　　老师和家长、孩子们一起回顾今天的学习内容和讨论过程，强调专注力长期训练的重要性。

　　鼓励家长和孩子们在日常生活中坚持执行专注力训练计划，逐步的提升自己的专注力水平。

　　感谢家长们的热情参加和配合，期待下次课听到孩子们在训练过程中的进步和收获。

　　组织一次专注力训练成果展示活动，让孩子们展示自己在长期训练过程中的进步和成果，如绘画作品、作文、手工制作等。通过展示活动，激发孩子们的学习兴趣和积极性，增强他们的自信心。

　　建立一个专注力训练交流群，家长们可以在群里分享自己孩子的训练情况和经验，互相学习和交流。老师也可以在群里提供一些指导和建议，帮助家长们更好地监督和引导孩子进行专注力训练。

　　定期开展专注力训练讲座和工作坊，邀请专家为家长和孩子们讲解专注力训练的最新方法和技巧，解答家长们在训练过程中遇到的问题。

　　在亲子互动讨论和制定训练计划的过程中，要充分尊重孩子的意见和想法，让孩子积极参与到计划的制定中。

　　训练计划要具有可操作性，避免过于复杂或难以执行。能够准确的通过孩子的真实的情况，逐步增加训练的难度和强度。

　　在执行训练计划的过程中，家长要给予孩子足够的耐心和鼓励，不要过分批评或指责孩子。若孩子遇到困难或挫折，要及时给予帮助和支持。

　　老师要定期跟踪家长和孩子们的训练情况，及时给予指导和建议。同时，要对孩子们的进步和努力给予充分的肯定和鼓励，激发他们的学习兴趣和积极性。

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